В апреле-мае 20го года я вдохновился книгой “The Joy of Missing Out: Finding Balance In A Wired World” и решил опробовать “цифровой детокс” на себе. Я рекомендую прочитать её и вам, поскольку она включает не только советы, но и указания к действию, упражнения, обьяснение психологических механизмов и личный опыт автора, который наконец вдохновит вас заняться тем, чем вы хотите на самом деле.
Как энтузиасту технологий, мне тяжело совсем отказаться от них (особенно тяжело было в 20м году, когда я был студентом и мне приходилось посещать занятия дистанционно). С другой стороны, мысль о том, чтобы не иметь рядом не то что смартфон, но и возможность позвонить или что угодно электрическое, всегда привлекала. Оригинал этой статьи на английском языке я публиковал летом 2020 года, а сейчас, в феврале 25 года, постараюсь описать всё по пунктам и разбавить текущим состоянием дел.
Аналогом цифрового детокса, который сразу приходит в голову, является пост, потому что пост является упражнением воли, упражением над своими привычками. Согласитесь, что для многих из нас бурный поток информации стал столь же неотъемлем, как приём пищи. Легко поймать себя за тем, как нервно мы тянемся за телефоном, который теперь всегда в кармане или даже рядом на столе, когда ситуация того не требует.
В черновике этой статьи на три страницы текста было очень много антиутопических наблюдений, подробное обьяснение формирования зависимости, психологических эффектов вроде FOMO, хищнических уловок медиакомпаний, а также оплакивание короткого внимания у современного человека, горячие мнения о вреде развелечений и новостей и многое другое, чем вы можете потешиться в любой смежной статье или книге (например, The Shallows, которую написал Nicholas G. Carr), поэтому я решил это обрезать и оставить следующее.
Когда всё идёт по плану, мы позволяем себе расслабиться, и это здорово. Но когда бремя жизни к нам беспощадно, приходится выбирать - угасать в вечной тоске и стать марионеткой обстоятельств, или принять случившееся и пойти по верному пути. Важно натренировать способность сделать правильный выбор до того, как его заставит вас сделать экзистенциальная тревога.
Освобождая себя от работы в поле, от приготовления пищи, от стирки, мы освобождаем время для работы и развлечений, но также лишаемся взаимодействия с окружающим миром и людьми. Так же, как мы можем в моменте не осозновать последствий бесконечного сидения в соцсетях, мы не осознаем, как теряем осознанность происходящего, как редко мы задаём себе вопросы о своем положении в мире, теряем чувство композиции и красоты, которое скрыто и в обыденных вещах, что не всегда можно выразить словами.
Даже рутина вкупе с рефлексией - отличное средство поднятия морального духа, для которого не требуется усилий, которые предъявляет физическая нагрузка. Мысль о том, что все тарелки будут чистые, сама по себе не очень привлекательна, но вкупе с ожиданием того, как вода пощекочет вам руки, встать и помыть посуду звучит не так уж и обременительно. Ну а для многих хорошенько позаниматься или принять душ - простой и эффективный способ поднять настроение.
Так или иначе, полную картину можно получить, только пропустив весь этот опыт через себя. После выхода с такого поста вы должны понять, какие цифровые вещи для вас являются настоящими инструментами, которые снимают с вас бремя задач и дают возможность изменить мир, а какие оттягивают вас от соседа, делают вас менее человечными и от чего нужно отказаться.